Já ouviu falar sobre o Mental Fitness?

Mental Fitness é a capacidade de responder aos desafios e problemas da vida com uma atitude positiva ao invés de negativa.

Envolve o condicionamento do seu cérebro e a mistura de pesquisas de neurociências, psicologia cognitiva e positiva e a ciência da performance.

A aplicação deste conceito serve para qualquer área da vida e impactará de forma positiva sua:

✔ Performance;
✔ Satisfação pessoal e paz interior;
✔ Relacionamentos;

E como funciona?
Os resultados das pesquisas chegam a 3 “músculos” principais como a base do Mental Fitness:

👉 Cérebro sabotador | Cérebro sábio | Auto comando

Trabalhar no seu condicionamento, é de certa forma simples, porém não necessariamente fácil. Você precisará enfraquecer o cérebro sabotador e fortalecer o cérebro sábio e o auto comando.

Com o tempo e prática, os seus músculos do sábio e auto comando começam a se desenvolver mais, melhorando o seu condicionamento e fazendo com que você aja com um lado mais sábio(a) ao enfrentar qualquer situação.

Se quiser saber mais sobre Mental Fitness, fique de olho nos próximos posts que explicarei melhor como cada “músculo” funciona.

Um abraço,
Bruno

Entenda O Mental Fitness 1/4: Sabotadores

No post anterior sobre Mental Fitness, falamos sobre o seu impacto nas nossas vidas e os 3 “músculos” que devemos conhecer e entender para sabermos quais devemos fortalecer ou enfraquecer.

➡️ Hoje vamos falar dos Sabotadores e como eles funcionam, ao final do post, clique no link para realizar o teste grátis e descobrir quais são os seus sabotadores 😉

“Os sabotadores são como nossos inimigos internos, eles são uma série de padrões mentais automáticos e habituais, cada um com a sua própria voz, suas crenças, premissas e referências que trabalham contra o que é melhor para nós.” (📖 Livro inteligência positiva, Shirzad Chamine).

🔎 A pesquisa e o conceito desenvolvido e explicado no livro Inteligência Positiva do autor Shirzad Chamine revela um padrão de 10 sabotadores sendo o Crítico o principal sabotador que todos nós temos, e ele trabalha com 9 sabotadores cúmplices, abaixo a lista completa:

– Crítico
– Insistente
– Prestativo
– Hiper-realizador
– Vítima
– Hiper-racional
– Hiper-vigilante
– Inquieto
– Controlador
– Esquivo

Entenda O Sabotadores 2/4: Enfraquecendo Os Sabotadores

📲 No post 1/4 sobre mental fitness, com foco na inteligência positiva, trouxemos quais são os sabotadores que nos acompanham e operam muitas vezes no nosso dia a dia, além do teste para encontrar quais são os seus sabotadores.

➡️ Hoje, vamos entender o que fazer para enfraquecer os sabotadores.

É muito difícil vencer um inimigo invisível 👻 ou que não conhecemos, então o primeiro ponto é entendermos quais são nossos principais sabotadores, sua natureza e como operam, e assim começar a perceber em que momentos eles entram em ação.

⬇️ Uma vez que conhecemos e entendemos como eles operam, podemos escolher por deixar que dominem aquele momento, pensamento ou situação ou interrompê-los.

😉 O segredo está em buscar sempre interromper o sabotador quando percebemos que ele está agindo, e para fazer isto é muito simples. Basta dar nome ao mesmo.

💡Ao percebermos que, por exemplo, o “controlador” está atuando, vamos rotulá-lo e dizer: “olha o controlador em ação”, dessa forma, interrompemos um padrão sabotador e podemos escolher agir de uma forma mais sábia (post 4/4). Só de perceber o sabotador em ação e dar nome ao mesmo, nos dá o poder de escolha para agirmos de uma forma diferente!

Entenda O Mental Fitness 3/4: Fortalecendo O Cérebro PQ

No post 2/4 – enfraquecendo os sabotadores, falamos sobre como rotular o sabotador no momento em que ele está em ação, isto ajuda a enfraquecer as conexões neurais que nos levam a agir desta forma e nos permite escolher agir de uma forma mais sábia (post 4/4).

Ao fazer isto, estamos fortalecendo outros 2 “músculos”, o do auto comando e e o do sábio.

🧐 O foco de hoje é no auto comando. Para fortalecê-lo, o autor sugere a realização de repetições PQ, que são exercícios de curta duração (10s) com foco sensorial, onde você exercita o seu foco em alguma sensação do seu corpo, pode ser a respiração, audição, visão tato, etc. No entanto, para colher bons frutos deste treino, há um mínimo inicial de 15min/dia durante seis semanas.

➡️ Deixo aqui o link para escutar online dois áudios de 10min e de 5min onde o autor Shirzad Chamine guia o exercício.

Bom treino!

10min – https://lnkd.in/dUZjHUP

5min – https://lnkd.in/dQa9ZrC

Entenda O Mental Fitness 4/4: O Sábio

Da mesma forma que temos 10 sabotadores, temos 5 sábios, que são a origem de comportamentos positivos e produtivos, que irão nos fortalecer e trazer maior felicidade e satisfação de uma maneira geral, pois a fonte desses comportamentos são positivas, como paz, amor, alegria, curiosidade, empatia, criatividade, ação, etc.

O interessante de tudo isso é que conseguimos medir o quanto estamos agindo com os nossos sábios (com emoções positivas) e o quanto estamos agindo com os nossos sabotadores no nosso dia a dia.

Para isso, segue o link do teste que conterá as explicações de como essa medição acontece, mas basicamente estamos buscando ao menos 3 emoções positivas para compensar uma negativa.
https://lnkd.in/dHG-T7g

Os nossos sábios são:

#Empatia
#Explorar
#Inovação
#Navegação
#Ativação

Sempre que percebermos que estamos agindo com os sabotadores, vamos realizar os passos dos posts anteriores e pensar qual o melhor ou melhores comportamentos sábios para nos ajudar neste momento, situação, etc?

Com o fortalecimento do cérebro PQ, iniciaremos a agir de forma mais sábia automaticamente, trazendo maior satisfação para nós e aqueles à nossa volta.

Espero que tenham gostado da série, dividam a experiência de vocês nos comentários!